【Ex1】ルーマニアンデッドリフト

エクササイズ動画

【スタートポジション】

・足幅:骨盤幅

・手幅:肩幅より少し広く

・つま先の方向:正面

・肩甲骨:下制/内転

【動作】

・スタートポジションからバーで股関節を押し込み、踵へ体重を移しながら下降する。

・切り返しの局面で背中のロックが抜けないように注意しながら、上昇する。

【注意点】

・ハムストリングの伸長を感じるように行う