未分類 Broad jump(立ち幅跳び)
立ち幅跳びの測定準備・方法測定方法・測定者はラインを踏まないように立つ・足底が離れない範囲での反動は可能・着地後、倒れた場合はスタートラインから一番近い設置面を記録とする・2回実施し良い方を記録として残す
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未分類 アジリティ フィギュアエイトアジリティ(8の字ラン)
カーブを走る際の体の傾け方、腕の振り方、目線の向け方の習得を目的に行いましょう。準備直径3〜5ydの円を2つ繋げて8の字を作るポイント腕の振り方…外側は横方向に振り(体が外に流れにくくなる)、内側は縦ふりを意識する(前への推進力を得る)目線...
未分類 保護中: 前十字靭帯損傷・断裂の術前リハビリテーション
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未分類 保護中: 足関節捻挫のリハビリテーション
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エクササイズライブラリー ディープスクワット(FMS)
※評価として行う場合、バーは軽量のもの(塩ビ管や木の棒など)を使用する。開始姿勢・腋窩からの垂線と一直線上に足部の内側を置く・つま先を正面に向ける・頭の上にバーを乗せ両肘関節が90°屈曲位になるように手の位置を調整する。・上記グリップ幅で頭...
未分類 プロアジリティ
未分類 スリーコーン/Lドリル
参考動画
未分類 マルコム
実施方法うつ伏せからスタート→10mスプリント切り返しでダウンアップ→20mスプリント切り返しでダウンアップ→10mスプリント→ダウンアップをしてそのまま2本目に入る参考動画
アジリティ スクエアアジリティ
5m四方の正方形をさまざまなステップで動くことで、速く正確なステップワークを獲得する。※ページや図の利用はご自由にどうぞ
アジリティ Tドリル
スプリントからの減速→サイドステップへの切り替えを意識して各ステップ正確に最大スピードで行う。