保護中: 足関節捻挫のリハビリテーション

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ディープスクワット(FMS)

※評価として行う場合、バーは軽量のもの(塩ビ管や木の棒など)を使用する。開始姿勢・腋窩からの垂線と一直線上に足部の内側を置く・つま先を正面に向ける・頭の上にバーを乗せ両肘関節が90°屈曲位になるように手の位置を調...

ポイント・切り返し時は内側の足(進行方向と逆)で減速、外側の足で体制を整え、内側の足で加速する。・上半身が出来るだけ早く孫晧方向を向けるようにする。

参考動画

実施方法うつ伏せからスタート→10mスプリント切り返しでダウンアップ→20mスプリント切り返しでダウンアップ→10mスプリント→ダウンアップをしてそのまま2本目に入る目的・ダウンアップが多く入るので走行距離が少...

5m四方の正方形をさまざまなステップで動くことで、速く正確なステップワークを獲得する。 ※ページや図の利用はご自由にどうぞ

スプリントからの減速→サイドステップへの切り替えを意識して各ステップ正確に最大スピードで行う。

アジリティトレーニングやフィールドテストで使われることが多い種目です。ポイント・各マーカーでは外側を回るように通る・各ステップへの切り替えをスムーズに速く行う参考動画

この間、公園でのトレーニング指導の時に張り切りすぎて私の手のまめが潰れてしまいました。何往復も雲梯を行なって、鉄棒をして、懸垂をしてその結果、、、出血や傷を見るのが苦手な方は、見ないでくださいね。。。。。。...