上半身プッシュ(水平)
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
デクラインベンチプレス
ナローグリップベンチプレス
ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
デクラインダンベルベンチプレス
プッシュアップ
インクラインプッシュアップ
デクラインプッシュアップ
ランドマインプレス
ベンチスロー
上半身プッシュ(垂直)
ミリタリープレス
バックプレス
ダンベルショルダープレス
シーテッドダンベルショルダープレス
プッシュプレス
ジャーク
上半身プル(水平)
ベントオーバーロウ
ダンベルベントオーバーロウ
ベントオーバーワンハンドロウ
シールロウ
ワンハンドロウ
上半身プル(垂直)
チンニング/懸垂/プルアップ
ラットプルダウン
上半身補助種目
ダンベルフライ
アップライトロウ
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
フェイスプル
プルオーバーアームカール
インクラインアームカール
トライセップスプレスダウン
スカルクラッシャー
ライイングトライセップスエクステンション
キックバック
下半身プッシュ
バックスクワット
フロントスクワット
ザーチャースクワット
ブルガリアンスクワット
シングルレッグスクワット
フロントランジ
バックランジ
サイドランジ
レッグプレス
45°レッグプレス
ハックスクワット
下半身プル
デッドリフト
ルーマニアンデッドリフト
パワークリーン
ハングクリーン
ハイプル
パワースナッチ
ハングスナッチ
ヒップスラスト
シュラッグ
下半身補助種目
カーフレイズ
シーテッドカーフレイズ
トゥレイズ
インナーサイ
アウターサイ
レッグエクステンション
レッグカール
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